Leg day - Uppdaterad (igen)

Nu är det dags att börja om cykeln igen.. den här gången ökar vi vikterna lite.
Målen idag är som sagt:
bench press: 5x5 - 40 kg
squat: 5x5 - 45 kg
incline: 3x5 - 35 kg

Vi får se hur det går. Älskar ben i alla fall..

Jag måste fixa en USB-kabel till min MP3-spelare så jag kan börja pumpa lite musik i gymmet.
Då är två låtar givna..

Uppdaterar efter gymmet som vanligt.. känns lite konstigt att min bänkpress är så stark jämfört med min böj när mina ben ser ut att vara muterade?

Uppdatering 1
Haha, jag kom på att det är variation idag. Då ser schemat ut såhär istället:
Squat 5x5 - 45 kg
Bench 3x5 - 40 kg
Lunges 3x5 - ???
Calf raises 3x5 - ???
OBS, det riktiga resultatet kommer senare.. det här är bara mina mål för idag.

Det blir alltså ingen ökning på incline idag, men det skiter jag väl i.
SQUATS NIGGA
SJFAJTHJWHAWRH

Uppdatering 2
Det här lyckades jag med idag:
Squat 4x5* - 45 kg
Bench 3x5 - 41 kg
Lunges 3x5 - 10 kg hantlar x 2
Calf raises 3x12 - 85 kg i stående maskin

Knäböjen gick bra även om formen svek på så sätt att mina knän böjdes in under dom sista reppen, men annars klarade jag 3x5, och 1x4 på mitt sista set. Tänker fortsätta 45 kg nästa gång tills jag sätter en perfekt 5x5 utan form som sviker.

Bänken gick också bra, kanske även höjer till 42,5 eller liknande. Tänkte först köra 40 kg men ökade med 0,5:or. Varför inte?

Utfallen testade jag först med 15 kg hantlar, men då blev det lite wtf balans. Sänkte då till 10 kg och försökte öva formen. Mitt första set gick lite vingligt, men andra och tredje gick hur bra som helst. Fick lite ont i gluteus maximus, no homo.

Tåhäven gick nästan för bra, jag får antagligen höja vikten ännu mer nästa gång. Sket i det den här gången eftersom jag "prövade" mig fram så många gånger att jag bara valde att köra lite volymreps på en vikt efter ett tag.

Feels good man.