Helvete

Stack till gymmet idag, stressade som fan på vägen dit och höll nästan på att köra ihjäl en liten skitunge på kanske 3 år som cyklade. Morsan fick lyfta upp honom och hoppa undan för mig. Klockan var nämligen 17:05 när jag stack hemifrån, jag tänkte köra lite snabba knäböj och bänkpress för att sedan sticka hem innan det stänger. Jag vaknade sent även idag och åt ännu senare. När jag väl kommit halvvägs känner jag hur jag nästan dör, får hjärtklappning och kan knappt andas, fortsätter cykla i maxfart till gymmet dock. När jag kommit fram helt så är entrén stängd. Jaha, jag får väl gå in bakvägen då, tänkte jag. Men nej, även där var det låst. Helvete, det är ju pingst eller något idag. Att ingen informerade mig om det kan jag inte förstå.

Så nu har jag missat 3-4 dagar igen. Inte för att jag inte orkar.

På hemvägen mötte jag samma familj igen och körde galet nära ungen för jag var så jävla sur.

Edit: Överskattade, har bara missat 2 dagar.

Kort uppdatering

Körde armar igår, det brukar jag dock inte uppdatera bloggen med då jag tycker det är ointressant.
Idag vaknade jag lite sent och nu är klockan 17:59, gymmet stänger om en minut alltså.

Så idag får det bli lite cardio.
Får se om jag väljer att kanske börja springa HIIT eller köra lite hopprep.

Idag åt jag en tallrik korvstroganof med ris. Tog mig även ett glas saft.
Inte så intressant kanske, men jag ska nog börja uppdatera med vad jag äter varje dag så jag kan gå tillbaka och kolla in vad jag ätit under veckan.

En liten uppdatering 23:55, åt nyss två ostsmörgåsar. Innan åt jag även tre små kakor (hallongrottor) men jag tror inte det ska spela någon större roll.

Yeah baby

Resultat för idag:
Day 2: Back/shoulders
pullup 3x? - Gjorde ej, kan inte som sagt
Deadlift 3x5 - 65 kg
ohp 5x5 - 30 kg
lat pulls 3x5 - 35 kg
bent over barbell rows 5x5 - 25 kg

Det är skönt att ha mål och vikter redan uppskrivet när man går till gymmet.
Då har man något att jobba mot och blir motiverad att lasta på lite mer vikt där man annars skulle nöjt sig om man inte hade en lapp där det står exakt vilka vikter man ska köra på. Hett tips till nybörjare som "sitter fast" på vissa vikter, lasta på mer vikt för fa-an.

Otroligt svettigt pass. Jag trodde först inte att jag skulle klara 65 kg marklyft, för även på 40 kg uppvärmning blev korsryggen slut. Men det gick till slut.

Nu har Colan tagit slut och jag har inga pengar kvar att köpa varken läsk eller pizza för, så nu blir det nyttig mat och vatten framöver. Hoppas jag inte faller tillbaks i fällan och hinner vänja mig vid att äta nyttigt innan "lönen" trillar in igen. Borde inte vara så svårt att hålla sig faktiskt.

Ain't nothing to it but to do it

Nationaldag, gymmet stängt

Mål för imorgon
Day 2: Back/shoulders
pullup 3x? - ???
Deadlift 3x5 - 65/70 kg (känner kanske på 70 imorgon om 65 känns lätt)
ohp 5x5 - 30 kg
lat pulls 3x5 - 30/35 kg, ska ta ett smalare grepp och köra lite bättre form
bent over barbell rows 5x5 - 25 kg kan vi testa tycker jag

 Härlig video:

 

Idag är det 14 dagar sedan jag startade bloggen och därmed mitt nya schema på allvar.

Mål för idag - Ben/Bröst (Uppdaterad)

Day 1: Chest/Legs
bench press: 5x5 - 41 kg
squat: 5x5 - 45 kg
decline: 3x5 - ???
incline: 3x5 - 35 kg

Dags att börja om schemat på dag 1.
Är inte vidare peppad idag.

Funderar även på att börja köpa Cola Zero eller Light när man ändå köper Cola ibland.
Är det en bra idé, eller måste man sluta helt?

Motivation:

Uppdatering
Resultat:
bench press: 5x5 - 41 kg
squat: 3x5 - 45 kg
decline: 3x5 - ???
incline: 3x5 - 35 kg

Blev bara 3 set på knäböj idag då böj råkade hamna sist, var riktigt trött och kände att jag ville spy mellan set:en. Skippade dom två sista men jag tror ärligt talat inte att det blir en så stor skillnad. På tal om cardio så har jag ett årskort på simhallen och kanske ska börja använda det nu under sommaren. Skönt att svalka sig efter gymmet.

Gymmandet rullar igång igen + cardiotankar

(ungefär så kände jag mig idag)

Körde lite militärpress och marklyft idag, mer orkade jag faktiskt inte.
När jag klev ut ur hemmet var det 27 C ute, så jag höll på att dö redan på vägen till gymmet.
Väl inne på gymmet upptäcker jag att min svarta och väldigt tjocka t-shirt var ett dåligt val.
Drack upp hela vattenflaskan två gånger, men det hjälpte inte ett dugg. Jag kunde knappt andas och efter ett snabbt uppvärmningsset med hantlar för axlarna bestämde jag mig för att dra.

Så, idag lyfte jag:
ohp; 5x5 - 27,5 kg
deadlift: 3x5 - 60 kg (jag vet att jag skulle öka, men det kändes tungt med 60 idag)
dumbell shoulder press: 1x10 - 10 kg
lateral/horiztonal raises: 3x5 - Gjorde ej

Såhär på kvällskvisten sitter jag även i cardio-tankar. Har ett hopprep som jag använder väldigt sällan, och eftersom jag äter skit så jävla mycket nu kan det ju vara nyttigt. Hade faktiskt hoppat upp till 79 kg idag. Så minst 30 minuter varje dag skulle inte sitta fel.

Kom även på att man egentligen bara ska öka på dom första dagarna i det här schemat, så jag lär köra på samma vikter imorgon. Eftersom jag haft många vilodagar nu så tänker jag köra på med ben efter imorgon, ingen vila efter armar alltså, kommer dock stanna kvar på samma vikter då.

Spelnatt nu dock, Call of Duty: Black Ops är gratis över helgen.

Otur i gymmandet

Har haft ett uppehåll dom senaste dagarna tack vare träningsvärk, vilket kan låta lite löjligt men jag kunde knappt gå. Jag brukar annars härda ut smärtan och träna trots att det gör ont.

Under den här perioden stänger gymmet runt 18:00. Eftersom klockan är 17:36 nu och jag nyss insåg det här har jag missat ännu en dag. Imorgon är det även röd dag så även då missar jag en dag.

Frågan är om jag ska börja om schemat eller om jag ska köra marklyft på fredag?