Har inte gått till gymmet på ett tag. I mitten av förra veckan tänkte jag "är det någon idé att gå när det bara är två dagar kvar jag kan köra innan gymmet stänger?", nej tänkte jag. Så jag har inte gått sedan förra onsdagen. Idag blir det ändring på det dock. Det är ju bara tisdag så jag har gott om tid på mig. Ska köra veckan ut, och försöka hålla upp det sen.
Ben + bröst idag.
Tuesday, July 26, 2011
Tuesday, July 19, 2011
Lite ändringar, små små ändringar
Igår körde jag knäböj, mådde dåligt som fan. Jag tror det blir för mycket volym att köra 3x10 knäböj. Iallafall nu, så jag kommer köra 3x5 på knäböjen, och därmed fortsätta köra 45/50 kg tills jag höjer igen. Jag behöver inte muskulösa ben heller, dom är rätt stora. Med lite definition blir det bra. Jag vill dock fortsätta träna ben, bara inte i så hög volym. Spydde igår, haha. Aldrig mer gröt innan gymmet.
Nu blir det rygg/axlar. Har fortfarande inte skaffat usb-kabel till MP3-spelaren så jag får stå ut med musiken på gymmet. Kanske får handla lite mat sen också, beror på. Har ingen egen inkomst så.
pullup 3x?
Deadlift 3x5 - Kör inte volym här heller, onödig skaderisk
OHP 3x10
Lat pulls 3x10
Bent over barbell rows 3x10
Sunday, July 17, 2011
Rastlös
Är riktigt rastlös den här helgen. Morsan orkar inte laga mat, och jag har ingen mat hemma som jag kan laga själv, så jag blir helt enkelt tvingad att beställa pizza. Great när man har mål och så. Skulle i och för sig kunna äta gröt hela dagen, men hur härligt är det? Blir något att tänka på vid nästa tillfälle..
Har försökt väcka liv i gympolaren också, men han verkar inte vilja gå. Synd.
Mötte dock en annan polare på gymmet som ville dra och kötta någon gång.
Gymmet är som sagt stängt lördag och söndag, och jag vet inte vad jag ska göra.. Jag ångrar att jag ibland tagit en vilodag mitt i veckan, inte kört ben på säkert en vecka heller, det har mest blivit rygg och armar.. Lite bröst också.. Benen skippade jag denna veckan på grund av blåsor som gjorde extremt ont när jag skulle gå, så jag vågade inte riktigt köra knäböj då även om jag hade laddat upp inför det.
Riktigt skönt när den här låten drar igång när man gymmar dock:
Saknar det otroligt mycket.. Imorgon drar jag direkt jag vaknar känns det som.
Just nu spelar jag den här dock:
Har försökt väcka liv i gympolaren också, men han verkar inte vilja gå. Synd.
Mötte dock en annan polare på gymmet som ville dra och kötta någon gång.
Gymmet är som sagt stängt lördag och söndag, och jag vet inte vad jag ska göra.. Jag ångrar att jag ibland tagit en vilodag mitt i veckan, inte kört ben på säkert en vecka heller, det har mest blivit rygg och armar.. Lite bröst också.. Benen skippade jag denna veckan på grund av blåsor som gjorde extremt ont när jag skulle gå, så jag vågade inte riktigt köra knäböj då även om jag hade laddat upp inför det.
Riktigt skönt när den här låten drar igång när man gymmar dock:
Saknar det otroligt mycket.. Imorgon drar jag direkt jag vaknar känns det som.
Just nu spelar jag den här dock:
Monday, July 11, 2011
Oooh
Ny Lil Wayne ute, riktigt jävla fet! Längtar till nya plattan, kommer bli hur bra som helst.
Körde som sagt armar idag, känner så himla mycket mer när jag kör x10. Det är helt sjukt. Med x5 känner man bara den känslan om man kör för tungt, och då bara vid sista reppet man klarar. Med x10 är det en kamp att köra varje set. Det blir längre.. hårdare.. tyngre.. Som det ska vara! Känns så jävla rätt att köra hypertrofi nu, det är helt otroligt. Om jag inte såg fel så såg jag lite biffare ut idag på gymmet också. Grymt! Tror dock inte det är av 3-4 dagar hypertrofi.. utan styrketräningen innan.. Äntligen lite resultat! Kan också varit så kallad "pump", hur som helst var det motivation att kolla i spegeln idag. Orkar inte skriva ner vikt då jag istället kör efter känsla på gymmet när jag försöker växa.. Så tungt jag orkar x10 helt enkelt.
Och just ja, låten! Perfekt för gymmande!
Körde som sagt armar idag, känner så himla mycket mer när jag kör x10. Det är helt sjukt. Med x5 känner man bara den känslan om man kör för tungt, och då bara vid sista reppet man klarar. Med x10 är det en kamp att köra varje set. Det blir längre.. hårdare.. tyngre.. Som det ska vara! Känns så jävla rätt att köra hypertrofi nu, det är helt otroligt. Om jag inte såg fel så såg jag lite biffare ut idag på gymmet också. Grymt! Tror dock inte det är av 3-4 dagar hypertrofi.. utan styrketräningen innan.. Äntligen lite resultat! Kan också varit så kallad "pump", hur som helst var det motivation att kolla i spegeln idag. Orkar inte skriva ner vikt då jag istället kör efter känsla på gymmet när jag försöker växa.. Så tungt jag orkar x10 helt enkelt.
Och just ja, låten! Perfekt för gymmande!
Inte skrivit på ett tag...
Men allt rullar på, fortsätter dra till gymmet. Det är dock stängt på lördag och söndag, så jag har inte orkat uppdatera från i fredags. Nu blir det lite armar.
Tuesday, July 5, 2011
Dags att dra till gymmet ännu en gång + livsuppdatering och tankar (uppdaterad)
Såg igår att gymmet kommer ha öppet till 20:00 efter den 27:e Juli. Det är väl bra, men dom kommer även ha stängt varje lördag samt söndag. Varför? Det finns jättemånga som tränar mer än 5 dagar i veckan, jag blir så trött på mitt gym. Stängt lite då och då, oregelbundna öppettider..
Letar även efter extra jobb som jag kan fortsätta med efter skolan börjar. Kom även in på skolan jag ville in på, fick jag reda på igår. Feels good man. Nu är jag dock riktigt fattig, speciellt när jag absolut måste spara allt jag kan. Igår la jag till en femkrona till samlingen, kanske inte mycket för andra, men det är mer än ingenting för mig. Feels sad man. Vill ju kunna köpa nya kläder. Have the cake and eat it too med andra ord.
Ni som läste bloggen (jag?) igår kanske märkte att jag bytt från ren styrketräning till hypertrofi. Jag kör fortfarande samma schema, men jag har bara bytt repsantalet till kring 8-12 istället för 5. Jävlar vad det tar nu, kör ju fortfarande tungt. Knappt att jag orkar sista repsen, och ibland får jag till en extra. Lite jobbigt när man kör skullscrushers och nästan tappar stången i huvudet, förstår varför övningen heter som den gör nu iallafall haha. Anledningen till att jag bytte till hypertrofi är inte svår att förstå, jag är helt enkelt inte nöjd med hur kroppen ser ut nu och ja, jag är avundsjuk på andra som kan gå runt utan t-shirt. Det går för långsamt med ren styrketräning.
Mitt mål är ändå inte helt oförändrat, jag vill fortfarande skrapa av allt fett på kroppen. Så en vikt på 65-69 kg är fortfarande mitt mål efter sommaren, om jag hinner dit tidigare kommer jag bara satsa på att sakta lägga på mig mer muskler. En knäböj på 100 kg har lagts på hyllan för nuvarande. När jag ser ut som jag vill kanske jag lägger mer fokus på styrka igen. Med det sagt vill jag inte vara för stor, men jag vill ha synliga muskler. Det är tydligen inte svårt att uppnå så vi får se hur lång tid det tar innan styrkan kommer in i bilden.
Det viktigaste nu är inte att ta så mycket vikt som möjligt, så jag vet inte om jag ens kommer skriva upp vikten jag tar i varje övning från och med nu. Kanske vore roligt att göra det ibland för att se hur långt man kommit. Kollade i min gamla träningsbok från hösten 2010 för några veckor sedan. 30 kg marklyft hahaha. Men jag kör efter känsla och försöker istället köra så tungt jag kan vid 10 reps. Om jag känner det i muskeln funkar det.
En ny diet har jag också börjat. Det är väl egentligen ingen diet, men jag utesluter allt onödigt småätande förutom själva måltiderna under dagen, dricker bara vatten, och måltiderna jag äter är ungefär stora som min knutna näve. Två-tre gånger om dagen.
Kommer köra lite knäböj, bänk och snebänk idag. Behöver kanske inte uppdatera hur det går då.
Synd att polaren har slutat gymma, men vad ska man göra?
Letar även efter extra jobb som jag kan fortsätta med efter skolan börjar. Kom även in på skolan jag ville in på, fick jag reda på igår. Feels good man. Nu är jag dock riktigt fattig, speciellt när jag absolut måste spara allt jag kan. Igår la jag till en femkrona till samlingen, kanske inte mycket för andra, men det är mer än ingenting för mig. Feels sad man. Vill ju kunna köpa nya kläder. Have the cake and eat it too med andra ord.
Ni som läste bloggen (jag?) igår kanske märkte att jag bytt från ren styrketräning till hypertrofi. Jag kör fortfarande samma schema, men jag har bara bytt repsantalet till kring 8-12 istället för 5. Jävlar vad det tar nu, kör ju fortfarande tungt. Knappt att jag orkar sista repsen, och ibland får jag till en extra. Lite jobbigt när man kör skullscrushers och nästan tappar stången i huvudet, förstår varför övningen heter som den gör nu iallafall haha. Anledningen till att jag bytte till hypertrofi är inte svår att förstå, jag är helt enkelt inte nöjd med hur kroppen ser ut nu och ja, jag är avundsjuk på andra som kan gå runt utan t-shirt. Det går för långsamt med ren styrketräning.
Mitt mål är ändå inte helt oförändrat, jag vill fortfarande skrapa av allt fett på kroppen. Så en vikt på 65-69 kg är fortfarande mitt mål efter sommaren, om jag hinner dit tidigare kommer jag bara satsa på att sakta lägga på mig mer muskler. En knäböj på 100 kg har lagts på hyllan för nuvarande. När jag ser ut som jag vill kanske jag lägger mer fokus på styrka igen. Med det sagt vill jag inte vara för stor, men jag vill ha synliga muskler. Det är tydligen inte svårt att uppnå så vi får se hur lång tid det tar innan styrkan kommer in i bilden.
Det viktigaste nu är inte att ta så mycket vikt som möjligt, så jag vet inte om jag ens kommer skriva upp vikten jag tar i varje övning från och med nu. Kanske vore roligt att göra det ibland för att se hur långt man kommit. Kollade i min gamla träningsbok från hösten 2010 för några veckor sedan. 30 kg marklyft hahaha. Men jag kör efter känsla och försöker istället köra så tungt jag kan vid 10 reps. Om jag känner det i muskeln funkar det.
En ny diet har jag också börjat. Det är väl egentligen ingen diet, men jag utesluter allt onödigt småätande förutom själva måltiderna under dagen, dricker bara vatten, och måltiderna jag äter är ungefär stora som min knutna näve. Två-tre gånger om dagen.
Kommer köra lite knäböj, bänk och snebänk idag. Behöver kanske inte uppdatera hur det går då.
Synd att polaren har slutat gymma, men vad ska man göra?
Uppdatering
Kan väl uppdatera lite ändå. Det här körde jag idag:
Bänkpress:
40 kg
x9, x7, x5
Kör samma nästa gång tills jag får 3x10
Knäböj:
40 kg
3x10
Känns som att jag höjer till 45 nästa gång
Snebänk:
30 kg
x10, x8, x7
Samma som bänkpressen, kör samma nästa gång
Mitt nya mål:
(No homo)
Monday, July 4, 2011
Subscribe to:
Posts (Atom)